zZz 2

Приучил себя вставать в 3-4 ч. И мне это нравится. Другое дело что меня отговаривают — говорят что организму надо 8 ч непрерывного сна, иначе потом это аукнится. Штудирую эту тему — вроде как учёные высчитали, что сон от 6,5 до 7,5 часов за ночь может гарантировать долголетие. При этом те, кто спят 5 ч, живут дольше, чем те, кто больше чем 8. Тесла спал 3 ч, Эйнштейн — 11. Оба прожили под 80. Вот интересная ссылка на эту тему. Но с другой стороны, если спать 6 ч и меньше, то масса тела уменьшается за счёт мышц а не жира. Вот такие вот дела. Так ...

Режим дня

С помощью расчёта времени восхода и заката Солнца и локализации солнечного времени провёл небольшое исследование по поводу смещения полдня в течении года. Оказалось, что для Воронежа это смещение изменяется всего-лишь в пределах 18 минут (от 1:20 зимой до 1:38 летом) . Таким образом можно его игнорировать и в течении всего года принять полдень за 13-30. Что очень удобно — не надо изменять график сна в течении всего года! По Москве ситуация аналогичная (те же 18 минут) — просто прибавьте по 8 минут к указанным выше временам. В Магадане разница в 25 минут, что тоже терпимо. Получается переход на летнее-зимнее время действительно не выгоден в плане ...

Как высыпаться?

Как высыпаться?
Хороший сон — залог хорошего и продуктивного дня, но как быть, если выспаться никак не получается? Определим несколько необходимых правил для того, чтобы сократить свою потребность во сне и при этом высыпаться. Согласно определению, сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. В определении ничего не сказано про функции сна, и, видимо, не зря. Ученые до сих пор не пришли к конечному единому мнению о функциях сна. Существует множество гипотез, доминирующими из которых является — обработка информации мозгом и оценка физического здоровья организма. Опираясь хотя бы на эти две гипотезы можно объяснить наше ...

Жаворонки

Вступил в проект Анжелики Родригес «Жаворонки за 21 день». Посмотрим насколько меня хватит. В итоге должно быть что в начале февраля буду вставать где-то в 7 ч, а ложиться… до полуночи (вот это меня больше всего смущает пока). Связанные публикации: Режим дня

Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность

Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность
1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. 2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой. 3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. 4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. 5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая ...